秋の悩み

こんにちは！　城東区　関目　Ｒｕｔｉｃａです。

少し秋らしくなってきましたね

秋に移り変わる、季節の変わり目のこの時期

特に多くなる髪のお悩みが抜け毛ですよね

秋は、夏の『ツケ』が回ってくる季節。

夏の間の疲れや紫外線の影響が髪に現れ始め

「抜け毛が増えた」「髪に元気がなくなった」

など、髪の悩みを実感すること増えたのではないですか？

健康な髪をつくるには、健康な身体をつくることが大切です。

毎日の生活で少しだけ変わる簡単な２つの心がけをお伝えします♪

まず、抜け毛は夏の疲れ、紫外線、季節の変わり目などでの免疫低下、

またストレスを感じやすく、髪が抜ける原因にもなります

しかし髪は1日に100本ほど抜けるものなのです。

シャンプーとドライだけでも70～80本は抜けているのが普通です。

シャンプーの後に排水口に集まった自分の抜け毛を見て驚かれる方が多いようですが、

意外と長い髪が束になって巻いているために大量に抜けたように見えるだけなんです

決してたくさん抜けているわけではないので、気にしなくても大丈夫です。

神経質にならないのも抜け毛予防のひとつです☆

さて、私たちが普段できることなのですが

１つ目としては頭皮の血流をよくするために

運動心がけてください！運動でもウォーキングやラジオ体操、ストレッチで構いません♪

筋肉の緊張をほぐすことが目的です(*^-^*)

無理せず長く続けることが大切です

２つ目は体内で作れないアミノ酸を食事で補います

髪は、タンパク質からできていて、それを作るのが２０種類のアミノ酸なのです

そのアミノ酸をバランスよく摂取しないと活用してくれないので

偏りのない食事を心がけてください

忙しいときや外食が多い方はサプリメントなどで補ってください

ちなみにアミノ酸を含んだ食材は鶏肉　牛肉　鶏肉　豚肉　さけ　牛乳などがあります

それでも抜け毛で悩まれてる方は一度病院で診てもらうのも一つです